Dieta Ideal

Galera, eu prometo que esse post vai ser bem breve!!! É mais uma orientação prática da alimentação. Sem criticas, mais a coisa mais comum que se ouve é: você deve ter uma dieta balanceada. Perfeito!!! Mas o que é a tal dieta balanceada para o seu organismo único??!! É isso que ninguém fala. Eu achei muito interessante um estudo Canadense que mostra as quantidades ideais para as refeições baseadas na mão da pessoa. Por isso ela é ideal pois varia de acordo com cada pessoa, e tem-se a referencia a todo momento. Ai vai a imagem:

Para suas refeições coma uma quantidade equivalente a um punho de grãos e mais um punho de amidos (ficou um pouco confuso na figura). E sempre na sobremesa coma frutas também com o tamanho do seu punho. O resto é bem auto explicativo. Bem, por enquanto é isso!!

P.S.: para quem se preocupa com isso, as fontes (referências bibliográficas) dos meus posts estão nos comentários.